[...] ciągle przeceniam swoje siły i postęp. 4. Moglam może jeszcze dorzucić jedną serie, ale po pkt. 2 ciesze się, ze w ogole nadal zyję @-) No i takie spostrzezenie odnosnie treningu nóg. Niejedna z dziewczyn pisała tu, że po solidnym treningu ledwo chodzi. Ja chodzę normalnie, po schodach schodzę, godzine później nawet nie czuję, ze cos robiłam [...]
[...] mistrzowskiego w przyszłym roku! Ja powiem szczerze, że już dzisiaj chciałem ruszać z dietą i treningami, ale na prośbę Akopa odpuszczam ten tydzień i wogóle nie myślę o treningu (bo dieta coś czuję, że wróci zaraz jak tak patrzę jak puchnę to mnie krew zalewa!). Co do samych zawodów to powiem szczerze, że jestem sam z siebie dumny z [...]
[...] stacki? Jaki staż? Kretka, jabłko a później coś można pozmieniać i zacząć kombinować. Tak jak KING prawi - dieta to podstawa. Pamiętaj , że suple są dodatkiem do diety i treningu a nie na odwrót. Dieta 70% sukcesu, 20%regeneracja i 10% trening. Dobra rada odnośnie włączenia koncentratu białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch [...]
[...] 10 lipiec DNT Bez treningowo dziś , rano tylko wybieganie w terenie , troche cieżko mi sie biegało co widac po czasach , po 1 wiatr silny mega , po 2 po wczorajszym treningu nóg , potem cały dzien remont na chacie , wszystkie posiłki oprócz pierwszego w pojemnikach wiec fot nie ma :-) Jutro z rana lece łapy zrobić :-) [...]
[...] dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu poszło ok. Wyc spoko, unoszenie bokiem i regres to już było [...]
23.06 CD - w ramach cardio zrobiłam trening P90X- 30 minut. Cała mokra byłam i nie wszystko dawałam radę ale większość treningu zrobiłam. 24.06. DT Wklejam dzisiejszą miskę. /SFD/Images/2015/6/24/29a7dfc263e745c58ee5bb65124da268.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7bc2a54179c34608a0fb508591e3df6b.jpg Trening C 5 minut orbitrek, rozciąganie dynamiczne 1a. [...]
[...] teraz doszły achillesy bo i drugi lekko mnnie ciągnie a w ostatnich dniach nic szczególnie ciężkiego nie robiłem a sam problem wyszedł wczoraj po przebudzeniu po dniu bez treningu (był bardzo lekki basen, trening techniczny). Z ciekawostek to będę testował trainerroad, zachęcił mnie człowiek szpinak swoim filmem, wykupienie jednego miesiąca [...]
[...] je sobie tutaj dla jasności: Pon Silownia Wt Kettelbell + Streching Sr Silownia Czw Kettelbell +Streching Pt Silownia So REST: Basen/Rower/Ponton/ ew. nadrabianie treningu Nd REST: Basen/Rower/Ponton Trening silowy: Mam nowy trenio YAY!!! :-D Trening A Przysiad ze sztanga na barkach Unoszenie tulowia z opadu Uginanie nog w lezenu [...]
[...] spory, bo mimo, że przód był taki: http://s5.ifotos.pl/img/64705cd6f_wewaxhe.jpg to boczki były nadal spore, zresztą nogi też. Na chwilę obecną po całym wczorajszym dniu + treningu pleców wygląda to tak: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/vy/qc/4p/0gf6do.jpg Z klatki zeszło sporo, z łap (triceps i przedramię), plecy chyba też, tylko [...]
REDUKCJA Dziś jak i wczoraj bez diety, bez treningu. Gorączka, angina - lipa. Dodatkowo przesadziłem chyba z paracetamolem bo bęben mi wywaliło i nie tylko... No ale gorączka mi póki co przeszła. Coś tam sobie zjadłem: Mała miska płatków cornflakes z siemieniem lnianym zalane wrzątkiem i łyżeczka miodu gryczanego oraz wpc. Do tego z 2 szklanki [...]
[...] jest. Taki przybity się robię i najlepiej jak baba kupiłbym czekoladę i poszedł spać. %-) Chyba więcej jej nie wezmę bo to słabe g****, które tylko mi nastrój psuje. Ale na treningu fajnie. Jak już się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy [...]
REDUKCJA TYDZIEN 2/5 Dzień nietreningowy. Czułem się jak g****. Byłem niewyspany i totalnie bez życia, więc odpuściłem by nie robić treningu z dupy. Zrobię jutro przed uczelnią, w czwartek lub środę, piątek i sobotę. Ogólnie samopoczucie w dupie samo z siebie do tego oczywiście sprawa z kotem. Nie wiem, może inni podchodzą do kwestii zwierząt, że [...]
[...] .Wszystkie serie nagrałem bo było miejsce na karcie . nie dziwo tylko uklad nerwowy znow sie skoordynowal pod to cwiczenie dzieki temu ze nie bylo cwiczenia izolowanego na treningu lekkim wspomne tylko ze ciezkie oszukane alebaaaardzo ciezkie uginanie ramion akurat dodałoby mocy w podciaganiu tyle ze oczywiscie ciezkie uginania nie pasuja do [...]
[...] po fińsku |-), więc sobie odpuściłam. Robiłam wszystko wolniej i we własnym tempie, by nie zrobić sobie krzywdy. Niekórych rzeczy nawet nie próbowałam robić widząc co robiły osoby obok. Jutro planuje pierwsze podejście do treningu dla zielonych. Jeżeli odczuje skutki dzisiejszych zajęć, to przełożę na niedzielę, a jutro wybiorę się na basen.
[...] mając Curarkę u boku, bo jak się zatrzymywałam i widziałam, że ona robi, to tez spinałam poślady i cisnęłam dalej };-) *zauważyłam u siebie różne fazy zmęczenia podczas tego treningu: najpierw jest pierwsza zadyszka i zacziesz na mordzie, potem zaczynają leciec pierwsze bluzgi, nastepnie, wieksza zadyszka, twarz w kolorze purupry, chodzenie w [...]
Jaka kolejność treningu ci nie powiem bo nie chcę cię wprowadzać w błąd. co do doms's pamiętam jak po pierwszym treningu moje nogi były tak zjechane że przez bite 2 dni chodziłem jak cyborg.
[...] tylko ojciec miał milion wątpliwości i spostrzeżeń. Także ze 3 godziny się zeszło %-) Potem miałem mieć kolejną robotę - ale czekałem na telefon. Nie chciałem zaczynać treningu na siłowni, bo w każdej chwili mógł się odezwać. W końcu dopiero wieczorem się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro [...]
Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]
Blue-rewolucja -DT
